Antes de la primera cita, es muy habitual sentir una mezcla de alivio por haber dado el paso y nervios por no saber qué va a pasar dentro de la sala. En Nous Psicología recibimos esta pregunta constantemente: “¿qué se supone que tengo que decir?”. La respuesta tranquilizadora es que no hace falta prepararse nada en concreto: la primera sesión está diseñada precisamente para eso, para empezar a conoceros.
El objetivo de la primera sesión
La primera sesión, a veces llamada de orientación o de evaluación inicial, tiene varios propósitos:
- Conocer qué te ha traído a terapia y desde cuándo.
- Entender cómo ese malestar afecta a tu día a día.
- Recoger información relevante sobre tu historia y tu contexto actual.
- Explicarte cómo trabajaríamos y con qué enfoque.
- Resolver dudas sobre el proceso, la confidencialidad o la logística.
No se trata de un examen ni de una sesión en la que tengas que “rendir cuentas” de tu vida entera. Es una conversación guiada, en la que iremos preguntando poco a poco y respetando tu ritmo.
Qué tipo de preguntas suelen aparecer
Aunque cada terapeuta tiene su propio estilo, es habitual que se aborden aspectos como:
- El motivo de consulta: qué te preocupa y por qué has decidido venir ahora.
- Antecedentes: si has hecho terapia antes, si hay antecedentes familiares relevantes, si tomas medicación.
- Contexto vital: trabajo, relaciones, situación familiar, apoyos con los que cuentas.
- Objetivos: qué te gustaría que cambiara o mejorara con el proceso.
No es necesario tener respuestas claras para todo. Parte del trabajo terapéutico consiste, precisamente, en ir construyendo esa claridad juntas, sesión a sesión.
Lo que no hace falta hacer
Es frecuente llegar a la primera cita con la sensación de tener que “organizar” el discurso, empezar por el principio o no dejarse nada importante en el tintero. Podéis olvidaros de esa presión: si algo queda a medias, se retoma en otra sesión; si os cuesta poner palabras a lo que sentís, forma parte del proceso; si os emocionáis, es perfectamente normal y bienvenido en un espacio pensado para eso.
Presencial u online, según lo que te resulte más cómodo
La primera sesión puede realizarse tanto de forma presencial como por videollamada; ambas modalidades tienen la misma validez terapéutica. Lo importante no es el formato, sino que dispongas de un espacio tranquilo y privado donde puedas hablar sin interrupciones ni sensación de estar expuesta. Si optas por la modalidad online, comprobar con antelación la conexión y buscar un momento sin prisas ayuda a que la sesión fluya con la misma naturalidad que en consulta.
Es normal emocionarse, dudar o irse con más preguntas que respuestas
Muchas personas temen “no saber explicarse bien” o quedarse en blanco. No pasa nada si eso ocurre: parte del trabajo del terapeuta es ayudar a poner palabras a lo que cuesta expresar, con preguntas que faciliten ese proceso en lugar de presionarlo. Tampoco es raro salir de la primera sesión con más preguntas que certezas; el objetivo no es resolverlo todo en un solo encuentro, sino sentar las bases de un proceso que se irá construyendo con el tiempo.
Confidencialidad y marco de trabajo
Otra duda habitual tiene que ver con la privacidad. Todo lo que se comparte en consulta está protegido por el secreto profesional, salvo en situaciones excepcionales contempladas por ley relacionadas con riesgo grave para la persona o para terceros. En la primera sesión también se explica el encuadre: duración de las sesiones, frecuencia orientativa, política de cancelaciones y cualquier otra cuestión práctica.
Después de la primera sesión
Al terminar, es habitual comentar una primera valoración orientativa y, si ambas partes lo veis adecuado, planificar las siguientes sesiones. No hay ninguna obligación de continuar si sentís que no es el momento o que necesitáis otro enfoque: la alianza terapéutica, es decir, sentiros cómodas y en confianza con quien os acompaña, es una parte esencial del proceso.
Un espacio sin prisa
En Nous Psicología cuidamos especialmente ese primer encuentro porque sabemos que marca el tono de todo lo que viene después. No buscamos llenar el tiempo de preguntas, sino crear un espacio en el que os sintáis escuchadas desde el primer minuto.
Si quieres dar el paso, puedes reservar tu primera sesión de orientación cuando te sientas preparada.